Per una salute di ferro, anzi di…potassio!

 

 

 

 

 

 

STUDIO TEDESCO

Il sale “buono” che aiuta il cuore

Aumentare il consumo di potassio potrebbe ridurre
la pressione tanto quanto dimezzare il sale in tavola

STUDIO TEDESCO

Il sale “buono” che aiuta il cuore

Aumentare il consumo di potassio potrebbe ridurre
la pressione tanto quanto dimezzare il sale in tavola

I sali di potassio abbassano la pressione

MILANO – Il potassio come “antipertensivo naturale”: lo propongono alcuni ricercatori tedeschi dopo aver misurato l’introito di sali di potassio in 21 Paesi, dimostrando che aumentarne il consumo potrebbe ridurre la pressione della popolazione tanto quanto dimezzare il sale “cattivo”, ovvero quello da cucina abitualmente usato ogni giorno.

STUDIO – Linda van Mierlo, ricercatrice all’università tedesca di Wageningen, assieme ai suoi collaboratori ha misurato il consumo di potassio in 21 Paesi, dagli Stati Uniti alla Cina, dalla Nuova Zelanda all’Olanda: i risultati, pubblicati sugli Archives of Internal Medicine, dimostrano che l’apporto giornaliero di potassio varia da 1.7 a 3.7 grammi al giorno, ovvero parecchio meno rispetto ai 4.7 grammi raccomandati. «Se il consumo di potassio aumentasse fino al livello consigliato, la pressione sistolica dei cittadini di questi Paesi calerebbe, con un effetto paragonabile alla riduzione di 4 grammi al giorno di sale. Il bilancio fra introito di potassio e introito di sodio è infatti basilare nella prevenzione dell’ipertensione», dice la van Mierlo.

POTASSIO – Non è la prima volta che il rapporto sodio/potassio viene indicato come un elemento chiave nella regolazione della pressione sanguigna. Il sodio fa salire la pressione perché richiama liquidi nel circolo sanguigno, aumentando la “fatica” del cuore e dell’apparato cardiovascolare; il potassio agisce invece da contraltare, favorendo il riassorbimento del sodio e migliorando la funzionalità cardiovascolare in generale. Già in passato altri studi hanno testimoniato a favore di un ruolo antipertensivo del potassio: si è visto, ad esempio, che i soggetti con valori di potassio più bassi sono a rischio di sviluppare ipertensione; o, ancora, che a maggiori quantità di potassio in circolo si associa un minor pericolo di sviluppare problemi cardiovascolari. Di conseguenza, si sente sempre più spesso consigliare di stare attenti non solo alla riduzione del sale in tavola (secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità non si dovrebbero superare i 5 grammi al giorno, ma anche nel nostro Paese siamo abbondantemente attorno al doppio, ma anche a garantirsi un buon apporto di potassio. «Ridurre il sale e aumentare il potassio sono entrambi metodi validi per tenere la pressione sotto controllo», ribadisce la van Mierlo. Come riuscire a introdurre potassio in abbondanza? Attraverso la frutta e la verdura, che ne sono le fonti principali e sono tra l’altro povere di sodio: sì quindi a banane, arance, albicocche, legumi, patate, spinaci. Da evitare invece i cibi lavorati industrialmente: i processi di trasformazione possono modificare i contenuti di potassio dell’alimento e generalmente aumentano quelli di sodio.

Elena Meli

corriere.it

Qualche notizia sul potassio

l potassio è stato scoperto nel 1807 da Sir Humphry Davy, che lo ottenne dall’idrossido corrispondente (KOH).

Il potassio è stato il primo metallo alcalino a venire isolato tramite elettrolisi.

Il potassio è l’elemento chimico di numero atomico 19. Il suo simbolo è K e deriva dall’iniziale del nome latino Kalium. È un metallo alcalino tenero, bianco-argenteo, che si trova in natura combinato con altri elementi sia nell’acqua di mare che in molti minerali. Si ossida rapidamente all’aria, ed è molto reattivo, specie con l’acqua; somiglia molto al sodio per il suo comportamento chimico. È facilmente infiammabile e corrosivo.

Il potassio è molto leggero, secondo in ordine di leggerezza dopo il litio; è addirittura meno denso dell’acqua. Come metallo è talmente tenero che si può tagliare facilmente con un coltello; le superfici fresche mostrano un colore argenteo che a contatto con l’aria sparisce rapidamente. Per questa grande facilità di reazione il potassio metallico deve essere conservato in olio minerale.

Come gli altri metalli alcalini, il potassio reagisce violentemente con l’acqua, generando idrogeno e idrossido di potassio; la reazione è così violenta che l’idrogeno prodotto nella reazione può prendere fuoco. I suoi sali emettono una luce violetta se esposti alla fiamma.

• L’ossido di potassio, meglio noto come potassa, è usato come fertilizzante.
• Il nitrato di potassio si usa per fare la polvere da sparo.
• Il carbonato di potassio si usa nella fabbricazione del vetro.
• NaK, una lega di sodio e potassio è usata come mezzo di trasporto del calore.
• È un elemento indispensabile per la crescita delle piante ed è presente nella maggior parte dei tipi di suolo.
• Nelle cellule animali gli ioni potassio sono di importanza vitale.
• Il cloruro di potassio è usato per produrre sale da tavola a basso tenore di sodio; è anche usato per fermare il cuore, sia nella cardiochirurgia che nelle esecuzioni capitali attraverso iniezione letale.
• Il canrenoato di potassio si usa in medicina per scopi diuretici o antiandrogeni.

Molti sali di potassio trovano applicazioni. Tra essi si annoverano il bromuro, il carbonato, il cloruro, il cromato, bicromato e il cianuro.

Questo elemento costituisce circa il 2,4% del peso della crosta terrestre, dove è il settimo per abbondanza.

In molti minerali è presente in forma di sali insolubili, dai quali è difficile estrarlo. Alcuni suoi minerali, tra cui la carnallite, la langbeinite, la polialite e la silvite, vengono generalmente rinvenuti sul fondo di laghi e mari antichi.

Giacimenti di sali potassici si trovano negli Stati Uniti (California, Nuovo Messico, Utah), in Canada, in Germania ed in altri paesi.

Il potassio metallico viene isolato dal suo idrossido per elettrolisi, con un processo che è cambiato poco dai tempi di Davy. A volte si ricorre anche a metodi termici.

Nell’organismo, il potassio esiste sotto forma di ione positivo (catione), K⁺ ed è lo ione inorganico più abbondante all’interno delle cellule, dove viene trasportato mediante meccanismi che richiedono un apporto di energia. Molti antibiotici, come ad esempio quelli prodotti dal Bacillus brevis, attaccano le cellule batteriche aprendo su di esse canali di scambio attraverso i quali gli ioni Na⁺ e K⁺ possono attraversare la membrana cellulare, alterando il potenziale elettrico della membrana stessa.

La concentrazione di ioni K⁺ nel sangue è regolata in maniera da avere fluttuazioni minime, dato che concentrazioni troppo alte (iperkaliemia) o troppo basse (ipokaliemia) possono avere ripercussioni gravi sul cuore e sui nervi.

Nel plasma sanguigno la concentrazione degli ioni K⁺ è generalmente compresa tra 0,0035 e 0,005 M; all’interno delle cellule è invece circa 0,1 M. Negli esami del sangue della medicina di laboratorio questa misura viene effettuata sul siero sanguigno, con le stesse tecniche degli altri elettroliti.

Di seguito il contenuto di potassio in alcuni cibi.Se si tiene conto che 1000mg corrispondono a 1gr si può facilmente calcolare il valore nutrizionale del potassio

Alimenti che contengono Potassio (decrescente)

Principale catione intracellulare, essenziale in quanto non sostituibile da altri elementi. Un milliequivalente di potassio (mEq) corrisponde a 39 mg. Il contenuto di potassio corporeo è un indice della massa magra dell’individuo, in quanto è proporzionale alla massa corporea cellulare. La pur piccola quota di potassio extracellulare è coinvolta in processi fisiologici importanti, come la trasmissione degli impulsi nervosi, il controllo della contrattilità muscolare e della pressione arteriosa. Il potassio, così come il sodio, è contenuto negli alimenti in forma ionica, solubile e quindi disponibile all’assorbimento. Più del 90% del potassio di origine alimentare viene assorbito nel tratto prossimale dell’intestino tenue.

Carenza: grazie all’ampia distribuzione del potassio negli alimenti, è inesistente il deficit di potassio. I più importanti casi di deficit di potassio sono rappresentate da perdite eccessive per via gastroenterica (vomito prolungato, diarrea cronica, abuso di lassativi) o urinaria (uso di diuretici, alcuni tipi di nefropatia cronica e disturbi metabolici come l’acidosi diabetica). Il deficit di potassio comporta alterazione dei fenomeni elettrofisiologici delle membrane cellulari, stanchezza muscolare, anoressia, nausea, disattenzione, apprensione, sonnolenza ed alterazioni comportamentali, fino ad aritmia cardiaca anche fatali ed ileo paralitico per severe ipokalemie.

Eccessi: è impossibile avere eccesso di potassio se esiste una funzione renale normale. Intossicazione acuta di potassio può verificarsi per eccessiva somministrazione entrale o parenterale di potassio a livelli superiori a 450 mEq (17,5 g/die). L’iperkaliemia acuta può provocare arresto cardiaco.

Fabbisogno: i fabbisogni di potassio possono essere calcolati con il metodo fattoriale tenendo conto delle necessità per l’accrescimento (2 g di potassio/ Kg di tessuto magro depositato), della escrezione urinaria (27 – 90 mg/die), delle perdite con le feci (molto alte nei bambini) e delle perdite tegumentarie. Apporti di 20 mEq/ die (800 mg) di potassio consentono di mantener l’equilibrio ma a spese di una riduzione dei deposito e talora con diminuzione della kaliemia (< 4 mEq/l).

Tutti i valori si riferiscono a 100 grammi di alimento

Alimenti	Quantità di Potassio
Acido tartarico (cremor tartaro)	16500	mg
The istantaneo, in polvere, deteinato	6040	mg
The istantaneo in polvere	6040	mg
Cerfoglio secco	4740	mg
Foglie di coriandolo secche	4466	mg
Caffe istantaneo in polvere	3535	mg
Caffe istantaneo in polvere, decaffeinato	3501	mg
The istantaneo in polvere, al limone, non zuccherato	3453	mg
Basilico essiccato	3433	mg
Pomodori secchi	3427	mg
Aneto	3308	mg
Dragoncello	3020	mg
Prezzemolo secco	2683	mg
Carote disidratate	2540	mg
Curcuma	2525	mg
Farina di soia	2515	mg
Paprika	2344	mg
Siero di latte, acido, evaporato	2289	mg
Siero di latte, dolce, evaporato	2080	mg
Pepe cayenne	2014	mg
Pomodoro in polvere	1927	mg
Menta essiccata	1924	mg
Peperoncino in polvere	1916	mg
Peperoncini secchi	1870	mg
Albicocche secche	1850	mg
Latte in polvere scremato	1794	mg
Semi di cumino	1788	mg
Zafferano	1724	mg
Bevanda istantanea al cioccolato, senza zucchero	1705	mg
Semi di finocchio	1694	mg
Patatine chips	1642	mg
Pomodori secchi, sottolio	1565	mg
Curry in polvere	1543	mg
Funghi secchi	1534	mg
Cacao amaro	1524	mg
Maggiorana, essiccata	1522	mg
Banane, disidratate	1491	mg
Fagioli neri	1483	mg
Fagioli rosa, secchi	1464	mg
Melassa	1464	mg
Merluzzo sotto sale	1458	mg
Semi di anice	1441	mg
Semi di sedano	1400	mg
Alga spirulina, essiccata	1363	mg
Cumino	1351	mg
Zenzero macinato	1343	mg
Fagioli borlotti freschi	1332	mg
Latte in polvere intero	1330	mg
Cereali con mela e arancia, con aggiunta di proteine, per l’infanzia	1330	mg
Budino al cioccolato	1279	mg
Semi di coriandolo	1267	mg
Origano	1260	mg
Pepe	1259	mg
Fagioli giapponesi azuki	1254	mg
Zuppa di patate	1248	mg
Stick di patate	1237	mg
Aglio in polvere	1193	mg
Semi di aneto	1186	mg
Fagioli cannellini	1185	mg
Crusca di grano	1182	mg
Cioccolata liquida, senza zucchero	1166	mg
Polvere di albume	1125	mg
Alga agar, essiccata	1125	mg
Cardamomo	1119	mg
Litchi, secchi	1110	mg
Chiodi di garofano	1102	mg
Carne di coregone	1080	mg
Salvia, fresca	1070	mg
Santoreggia	1051	mg
Pimento	1044	mg
Pistacchi, salati	1042	mg
Pistacchi, non salati	1042	mg
Pistacchi	1025	mg
Cereali, Kellog’s All-bran	1020	mg
Pomodoro in barattolo, con sale	1014	mg
Pomodoro in barattolo, senza sale	1014	mg
Lupini	1013	mg
Fecola di patate	1001	mg
Castagne secche, sbucciate	991	mg
Castagne secche	986	mg
Cipolla in polvere	985	mg
Salmone rosso, affumicato	960	mg
Rosmarino secco	955	mg
Lenticchie	955	mg
Lievito di birra secco	955	mg
Bevanda istantanea al cioccolato	947	mg
Barbabietole rosse, lesse	909	mg
Foglie di barbabietola, lesse e salate	909	mg
Germe di grano	892	mg
Ceci	875	mg
Purea di prugne	852	mg
Cappuccino istantaneo in polvere, zuccherato	831	mg
Cioccolato fondente amaro	830	mg
Farina di carrube	827	mg
Patata dolce, igname	816	mg
Timo essiccato	814	mg
Semi di zucca	809	mg
Semi di zucca, arrostiti, salati	788	mg
Semi di zucca, arrostiti, non salati	788	mg
Fieno greco	770	mg
Barbabietola	762	mg
Patatine light	760	mg
Burro di mandorle, salato	758	mg
Burro di mandorle, salato	758	mg
Burro di mandorle, non salato	758	mg
Burro di mandorle, non salato	758	mg
Nocciole secche	755	mg
Uva secca	749	mg
Mandorle secche	746	mg
Burro d’arachidi	745	mg
Uovo, sostituto in polvere	744	mg
Semi di senape	738	mg
Aneto	738	mg
Prugne secche	732	mg
Citronella	723	mg
Semi di papavero	719	mg
Farina di segale scura	717	mg
Castagne, lesse o al vapore	715	mg
Farina di ghiande	712	mg
Ghiande secche	709	mg
Mandorle	705	mg
Arachidi	705	mg
Datteri	696	mg
Fichi secchi	680	mg
Nocciole	680	mg
Rosmarino fresco	668	mg
Cereali alla banana, per l’infanzia	668	mg
Anacardi	660	mg
Longan, secchi	658	mg
Arachidi tostate	658	mg
Datteri secchi	656	mg
Farfaraccio	655	mg
Borlotti, bolliti, senza sale	646	mg
Seppia in umido	637	mg
Carruba dolce, senza zucchero	633	mg
Polipo, in umido	630	mg
Tamarindo	628	mg
Bevanda al malto e cioccolato	618	mg
Timo fresco	609	mg
Cereali Cheerios	609	mg
Crescione	606	mg
Cioccolata dietetica	606	mg
Lievito di birra fresco	601	mg
Filetti vegetariani	600	mg
Pinoli secchi	597	mg
Castagne, arrosto	592	mg
Ovomaltina	591	mg
Pancetta di maiale, saltata in padella	591	mg
Farina di grano saraceno	577	mg
Halibut, cotto	576	mg
Menta piperita fresca	569	mg
Tonno pinne gialle, cotto	569	mg
Wasabi	568	mg
Foglie di crisantemo	567	mg
Crusca, cruda	566	mg
Pancetta di maiale, cotta	565	mg
Pancetta di maiale, basso contenuto di sodio	565	mg
Pancetta di maiale, basso contenuto di sodio	565	mg
Quinoa	563	mg
Patatine fritte, McDonald’s	560	mg
Spinaci	558	mg
Radice di loto	556	mg
Prezzemolo	554	mg
Patatine fritte	550	mg
Salmone esiccato	550	mg
Bieta, lessa	549	mg
Burro di anacardio, salato	546	mg
Burro di anacardio, non salato	546	mg
Patate rosse, arrosto	545	mg
Patate, arrosto	544	mg
Alici o acciughe sott’olio	544	mg
Farina di cocco	543	mg
Muesli fatto in casa	540	mg
Ghiande	539	mg
Pancetta di maiale, arrosto	539	mg
Semi di soia, con sale	539	mg
Semi di soia, senza sale	539	mg
Banana chips	536	mg
Patate arrosto, con la buccia	535	mg
Bamboo	533	mg
Germogli di bamboo	533	mg
Bamboo bollito, senza sale	533	mg
Fagioli giapponesi azuki, bolliti	532	mg
Gioggiola, secca	531	mg
Alloro	529	mg
Noci secche	523	mg
Carne di pollo macinata, cruda	522	mg
Coriandolo, foglie	521	mg
Sgombro sott’olio	521	mg
Sgombro, sotto sale	520	mg
Castagne	518	mg
Merluzzo, cotto	517	mg
Cioccolato al latte con uvette	514	mg
Bottatrice	513	mg
Segale	510	mg
Fagioli rosa, bolliti	508	mg
Amaranto	508	mg
Avocado della california	507	mg
Cioccolato al latte con arachidi	502	mg
Biscotti secchi, per l’infanzia	501	mg
Banana cruda	499	mg
Pancetta di maiale, al microonde	498	mg
Triglia	496	mg
Uovo, in polvere	493	mg
Borragine, lessa	491	mg
Borragine, lessa e salata	491	mg
Salmone dell’Atlantico	490	mg
Muesli con nocciole e frutta secca	486	mg
Avocado	485	mg
Soia	484	mg
Castagne, sbucciate	484	mg
Epinefolo	483	mg
Edamame, fagioli verdi di soia, surgelati	482	mg
Patate, fritte	480	mg
Cappasanta, cotta	476	mg
Patata dolce americana, cotta con la buccia	475	mg
Cernia	475	mg
Patatine fritte, Burger King	473	mg
Patate fritte, surgelate, cotte	471	mg
Merluzzo nero, affumicato	471	mg
Borragine	470	mg
Sesamo	468	mg
Salame, tipo Milano	466	mg
Spinaci, lessi	466	mg
Farina di triticale	466	mg
Spinaci bolliti, con sale	466	mg
Banana cotta	465	mg
Macis	463	mg
Salmone, cotto	460	mg
Grano saraceno	460	mg
Zucchine	459	mg
Menta fresca	458	mg
Cefalo muggine, cotto	458	mg
Mozzarella	455	mg
Patate rosse	455	mg
Salmone in umido	455	mg
Orzo decorticato	452	mg
Patatine fritte, salate	451	mg
Halibut	450	mg
Succo di mela, concentrato, congelato, senza vitamina c aggiunta	448	mg
Funghi porcini	448	mg
Patate, al microonde, con la buccia	447	mg
Aringa affumicata	447	mg
Barretta cioccolato e fibre	447	mg
Kamut crudo	446	mg
Kamut crudo	446	mg
Sgombro	446	mg
Cioccolata con caramello e nocciole	445	mg
Tonno, pinna gialla	444	mg
Cioccolato al latte, con mandorle	444	mg
Fiocchi di mais e crusca con frutta e nocciole	443	mg
Fagioli occhio nero, surgelati	441	mg
Noci fresche	441	mg
Trota, cotta	441	mg
Passata di pomodoro in barattolo, con sale	439	mg
Passata di pomodoro in barattolo, senza sale	439	mg
Foglie di zucca, bollite, senza sale	438	mg
Foglie di zucca, bollite, con sale	438	mg
Costolette di maiale magre cotte	437	mg
Sarda	437	mg
Muesli	436	mg
Durian	436	mg
Fagioli borlotti, bolliti	436	mg
Foglie di zucca	436	mg
Grano tenero	435	mg
Grano duro	432	mg
Fagioli occhio nero	431	mg
Cannella, macinata	431	mg
Fiocchi d’avena	429	mg
Carpa, cotta	427	mg
Lombo di maiale magro cotto	425	mg
Biscotti alla frutta, per l’infanzia	425	mg
Noci pecan, secche	424	mg
Aringa del Pacifico	423	mg
Costolette di maiale cotte	421	mg
Filetto di maiale cotto	421	mg
Lombo di maiale, senza osso, magro, brasato	421	mg
Patate	421	mg
Cicoria da taglio	420	mg
Carne d’oca, cruda	420	mg
Fiocchi d’avena, per l’infanzia	420	mg
Aringa, cotta	419	mg
Fagioli occhio nero, lessi	418	mg
Fagioli occhio nero, lessi e salati	418	mg
Patate russet	417	mg
Dentice	417	mg
Patate fritte, surgelate	416	mg
Zenzero	415	mg
Eglefino, affumicato	415	mg
Finocchi	414	mg
Salmone rosa, disidratato	414	mg
Buccia di patata	413	mg
Merluzzo, nasello	413	mg
Cioccolato al latte con caffè	413	mg
Patate, al microonde, con la buccia e sbucciate	411	mg
Noci pecan	410	mg
Bulgur, crudo	410	mg
Prosciutto affumicato	409	mg
Carne di montone, arrosto	409	mg
Lombo di maiale cotto	408	mg
Crema di verdure	408	mg
Lombo di maiale, senza osso, brasato	407	mg
Patate novelle	407	mg
Patate, bollite	407	mg
Crema di nocciole e cacao	407	mg
Croccante di arachidi	407	mg
Fiorentina di manzo arrosto, carne scelta, semigrassa	407	mg
Tonno	407	mg
Patate lessate, senza sale	407	mg
Leone marino, carne mista	406	mg
Farina di frumento tipo 00	405	mg
Carne di capretto, arrosto	405	mg
Bottatrice	404	mg
Merluzzo	403	mg
Carne di manzo in gelatina, in scatola	402	mg
Aglio	401	mg
Sgombro, cotto	401	mg
Cardi	400	mg
Razza	400	mg
Filetto di maiale	399	mg
Eglefino, cotto	399	mg
Sardine sottolio	397	mg
Tavoletta di cioccolata messicana	397	mg
Milza di maiale	396	mg
Carne di cinghiale, arrosto	396	mg
Patate gratinate, con margarina	396	mg
Salmone	394	mg
Fesa di vitello, arrosto	393	mg
Cardi, lessi	392	mg
Patate al forno, con sale	391	mg
Patate al forno, senza sale	391	mg
Lombo di maiale magro	389	mg
Cavoletti di bruxelles	389	mg
Fagioli cannellini, lessi	389	mg
Fesa di vitello, cotta	389	mg
Luccio	389	mg
Carne d’oca arrosto	388	mg
Lombo di maiale, senza osso, magro	387	mg
Fagioli borlotti lessi	387	mg
Fesa di vitello, brasato	387	mg
Pesce lupo, cotto	385	mg
Capretto, carne cruda	385	mg
Riso e cereali, per l’infanzia	385	mg
Salmone atlantico, cotto	384	mg
Aringa americana	384	mg
Alici o acciughe	383	mg
Coniglio, arrosto	383	mg
Lumaca di mare	382	mg
Bieta	379	mg
Patate, lesse, cotte con la buccia e sbucciate	379	mg
Storione, affumicato	379	mg
Carne di cavallo, arrosto	379	mg
Carne di alce, pasticcio	379	mg
Patate lessate, con sale	379	mg
Lepre, carne cruda	378	mg
Lombo di maiale, magro, alla griglia	374	mg
Farina di segale	374	mg
Granchio, in barattolo	374	mg
Zuppa di pollo	374	mg
Lombo di maiale, senza osso	373	mg
Cioccolato al latte	372	mg
Pesce azzurro	372	mg
Latte condensato zuccherato	371	mg
Prosciutto crudo magro	371	mg
Salsa di pomodoro, senza sale	371	mg
Farina d’avena	371	mg
Cavolo cinese (pak choi), bollito, con sale	371	mg
Cavolo cinese (pak choi), bollito, senza sale	371	mg
Carciofi	370	mg
Cavoletti di bruxelles, surgelati	370	mg
Cioccolato al latte, con cereali	370	mg
Salsa piccante, senza sale	370	mg
Salsa piccante, con sale	370	mg
Coscio di maiale, magro	369	mg
Rucola	369	mg
Pesce spada, cotto	369	mg
Lenticchie, lesse	369	mg
Noci di macadamia	368	mg
Lombo di maiale, senza osso, magro, alla griglia	367	mg
Fesa di vitello, cruda	367	mg
Lombo di maiale, magro, impanato e fritto	365	mg
Fianchetto di manzo, cotto	365	mg
Storione, cotto	364	mg
Prugne selvatiche	364	mg
Milza di vitello	362	mg
Carne macinata di maiale, cotta	362	mg
Sogliola	361	mg
Trota	361	mg
Cavallo, carne cruda	360	mg
Costolette di maiale magre	359	mg
Banane	358	mg
Capocollo di suino	358	mg
Pesce gatto	358	mg
Merluzzo nero	358	mg
Lombo di maiale, senza osso, alla griglia	357	mg
Lombo di maiale, senza osso, magro, arrosto	357	mg
Cefalo muggine	357	mg
Lombo di maiale senza osso	356	mg
Funghi coltivati, cotti	356	mg
Cocco	356	mg
Bistecca di manzo alla griglia	356	mg
Spigola	356	mg
Pollack	356	mg
Alghe di mare, laver	356	mg
Fagioli neri, lessi, non salati	355	mg
Seppia	354	mg
Lonza di maiale	353	mg
Lombata di maiale magra	353	mg
Crescione, lesso	353	mg
Carne di antilope, cruda	353	mg
Prugne secche	353	mg
Coscia di maiale, arrosto	352	mg
Aragosta, cotta	352	mg
Avocado della florida	351	mg
Fianchetto di manzo, cotto	351	mg
Controfiletto di agnello, arrosto	351	mg
Noce moscata	350	mg
Polipo	350	mg
Sorgo	350	mg
Lombo di maiale, magro, arrosto	349	mg
Lombo di maiale, senza osso, arrosto	349	mg
Coda di maiale	349	mg
Carne di manzo macinata, magra, cotta	349	mg
Anguilla, cotta	349	mg
Cereali con latte intero, con aggiunta di proteine, per l’infanzia	349	mg
Frutto della passione, viola	348	mg
Vitellone (macell. 12 mesi), magra	348	mg
Carne di bisonte, cruda	348	mg
M&m’s, con arachidi	347	mg
Spalla di maiale, magra, arrosto	346	mg
Spinaci, surgelati	346	mg
Leone marino, carne grassa	346	mg
Lombo di maiale, alla griglia	344	mg
Pesce persico, cotto	344	mg
Sogliola, cotta	344	mg
Broccoletti di rapa, cotti	343	mg
Carne di bisonte, magra, cruda	343	mg
Coniglio in fricassea	343	mg
Spalla e coscia di vitello, cotto	342	mg
Spalla di maiale, magra	341	mg
Trota di mare	341	mg
Pancake	341	mg
Barretta al caramello	341	mg
Sardine al pomodoro, in barattolo	341	mg
Lombo di maiale, magro	340	mg
Lombata di maiale cotta	340	mg
Zucca gialla	340	mg
Fianchetto di manzo, magro, crudo	340	mg
Costarella di manzo, cotta	340	mg
Salame di maiale, italiano	340	mg
Pesce gatto, impanato, fritto	340	mg
Controfiletto di agnello, brasato	339	mg
Yogurt al cioccolato	339	mg
Costolette di maiale	337	mg
Patata dolce americana	337	mg
Carne di tacchino e salsa di suino	337	mg
Ravanelli gialli	337	mg
Lombata di maiale	336	mg
Bistecca di manzo t-bone, cotta	336	mg
Filetto di manzo, cotto	336	mg
Barretta al muesli	336	mg
Lombata di agnello arrosto, carne magra, alla griglia	336	mg
Spalla di agnello, magra, alla griglia	335	mg
Cervo, cotto, arrosto	335	mg
Agnello, coscia e spalla, grassa, grigliata	335	mg
Scalogno	334	mg
Carpa	333	mg
Hamburger di soia	333	mg
Triticale	332	mg
Fave, crude	332	mg
Luccio, cotto	331	mg
Vitello, coscia e spalla, cruda	331	mg
Fiorentina di manzo arrosto, semigrassa	331	mg
Petto di manzo, crudo	330	mg
Fianchetto di manzo, crudo	330	mg
Coniglio, carne cruda	330	mg
Formaggino, basso contenuto di grassi	330	mg
Spalla di maiale, arrosto	329	mg
Fiorentina di manzo, cotta	329	mg
Vitellone (macell. 12 mesi), grassa	329	mg
Pop corn	329	mg
Carne d’oca, arrosto	329	mg
Patate, lesse, cotte senza buccia	328	mg
Bistecca di manzo, cotta	328	mg
Carne di alce, macinata	328	mg
Spigola	328	mg
Aringa dell’Atlantico	327	mg
Lombo di agnello, cotto	327	mg
Lombo di maiale, arrosto	326	mg
Lombo di maiale, magro, brasato	326	mg
Tinca	326	mg
Cosciotto di agnello, arrosto	326	mg
Ravanelli gialli bolliti, con sale	326	mg
Ravanelli gialli bolliti, senza sale	326	mg
Barbabietole rosse	325	mg
Foglie di broccoli	325	mg
Gambo di broccoli	325	mg
Crema di cocco	325	mg
Lonza di vitello, arrosto	325	mg
Controfiletto di manzo, magra, arrosto	324	mg
Biscotti, per l’infanzia	323	mg
Tonno, cotto	323	mg
Snickers	323	mg
Controfiletto di manzo, carne mista, arrosto	323	mg
Macinato di struzzo bollito	323	mg
Salmone rosa	323	mg
Currants	322	mg
Peperoncini piccanti	322	mg
Cappasanta	322	mg
Lombata di manzo, carne scelta, cotta	322	mg
Capperi	321	mg
Pesce gatto, cotto	321	mg
Lombata di vitello, cotta	321	mg
Controfiletto di manzo, carne magra, cruda	321	mg
Lombata di manzo, cotta	321	mg
Costine di maiale, brasate	320	mg
Carote	320	mg
Cozze	320	mg
Grano saraceno, chicchi, crudi	320	mg
Carne di caribù, cruda (Alaska)	320	mg
Sciroppo al malto	320	mg
Cosciotto di agnello, arrosto	319	mg
Carne di leone marino, cuore	319	mg
Crostini di pane	319	mg
Funghi coltivati	318	mg
Cervo, carne cruda	318	mg
Agnello, carne magra, cotta	318	mg
Cavoletti di bruxelles, cotti	317	mg
Cavoletti di bruxelles, lessi e salati	317	mg
Carne di alce, cruda	317	mg
Coregone	317	mg
Petto di pollo, magro	316	mg
Broccoli	316	mg
Cuore di ovino, crudo	316	mg
Pancake	316	mg
Maiale magro, coscia	315	mg
Cervello di vitello, crudo	315	mg
Farina di mais bianco	315	mg
Chili piccante e fagioli, in barattolo	315	mg
Indivia	314	mg
Pasta di mandorle	314	mg
Sgombro o maccarello	314	mg
Vongole	314	mg
Ossobuco di vitello, crudo	314	mg
Fegato di ovino, crudo	313	mg
Costarella di agnello brasata, grassa	313	mg
Controfiletto di manzo, carne scelta, cruda	313	mg
Kiwi	312	mg
Alce, carne cruda	312	mg
Bocconcini di pollo	312	mg
Sfogliatelle di patate	312	mg
Bistecca di manzo t-bone, cruda	311	mg
Eglefino	311	mg
Costarelle di agnello, arrosto	311	mg
Prosciutto crudo	310	mg
Carne di manzo adulto semigrassa, cruda	309	mg
Spalla di vitello, cotta	309	mg
Fecola d’orzo	309	mg
Ossobuco di agnello, brasato	309	mg
Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale	309	mg
Oca	308	mg
Fegato di vitello	308	mg
Carne di manzo macinata, semigrassa, cotta	308	mg
Controfiletto di manzo, carne scelta, arrosto	308	mg
Carne di struzzo, cruda	308	mg
Carne di struzzo, cruda	308	mg
Costarelle di agnello, brasato	306	mg
Salsa di tacchino	306	mg
Barbabietole rosse, lesse e salate	305	mg
Rombo, cotto	305	mg
Crunch, nestle	305	mg
Ossobuco di agnello, grasso, brasato	305	mg
Lombo di maiale, brasato	304	mg
Filetto di manzo, crudo	304	mg
Scamone di vitello, crudo	304	mg
Latte non zuccherato	303	mg
Polmone di maiale	303	mg
Gombo	303	mg
Spalla di maiale	302	mg
Spinaci, surgelati, lessi	302	mg
Radicchio rosso	302	mg
Fiorentina di manzo, cruda	302	mg
Astice	302	mg
Spalla di vitello, cruda	302	mg
Carne di tacchino	302	mg
Gelato alla vaniglia, senza grassi	302	mg
Spalla di agnello, alla griglia	301	mg
Burrito con fagioli	301	mg
Bocconcini di pollo fritti	301	mg
Salsicce lunghe di maiale, kielbasa	300	mg
Sedano rapa	300	mg
Pesce lupo	300	mg
Coniglio, cucinato in umido	300	mg
Cavolfiore	299	mg
Lombata di manzo, cruda	299	mg
Salsiccia di tacchino, cotta	298	mg
Fiocchi di cereali allo sciroppo d’acero e noci	298	mg
Olive nere	297	mg
Petto di manzo, sottosale	297	mg
Carne di bufalo, cruda	297	mg
Tartufi dolci	297	mg
Lonza di vitello, brasato	297	mg
Erba cipollina	296	mg
Foglie di rapa	296	mg
Astice, cotto	296	mg
Coscia di fagiano	296	mg
Pancetta al forno	296	mg
Basilico	295	mg
Cuore di tacchino	295	mg
Carne di manzo macinata, magra, cruda	295	mg
Bistecca di vitello, cotta	295	mg
Lombata di manzo, carne scelta, cruda	295	mg
Barretta croccante al burro di arachidi	295	mg
Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale e salsa di pomodoro	295	mg
Salsiccia fresca di maiale, cotta	294	mg
Cuore di suino	294	mg
Pasta con farina di grano, cruda	294	mg
Purè di patate	294	mg
Fichi secchi	294	mg
Broccoli, lessi	293	mg
Broccoli, lessi e salati	293	mg
Costarella di manzo, arrosto	293	mg
Latterini	292	mg
Ceci secchi bolliti	291	mg
Carne macinata di struzzo, cruda	291	mg
Cavoletti di bruxelles, surgelati, lessi	290	mg
Sperlano	290	mg
Agnello, carne cruda	290	mg
Bistecca di vitello, cruda	290	mg
Cioccolato fondente	290	mg
Petto di tacchino arrosto	289	mg
Farina di riso integrale	289	mg
Petto di vitello cotto, senza osso	289	mg
Torta al caffè	289	mg
Barretta cioccolato al latte, dietetica	289	mg
Rabarbaro	288	mg
Pesce spada	288	mg
Fagioli cannellini, in scatola	288	mg
Anona	287	mg
Mais, giallo	287	mg
Mais, bianco	287	mg
Carne macinata di maiale	287	mg
Carciofi, lessi, salati	286	mg
Cioccolato bianco	286	mg
Carciofi bolliti, senza sale	286	mg
Cosce di rana	285	mg
Ravanelli bolliti, con sale	285	mg
Ravanelli bolliti, senza sale	285	mg
Formaggino	284	mg
Sedano, lesso	284	mg
Pure di patate	284	mg
Storione	284	mg
Burrito con fagioli e chili	284	mg
Burrito con fagioli e carne	284	mg
Spezzatino di agnello, crudo	284	mg
Carne di prosciutto da spalmare	284	mg
Sciroppo di cioccolato	284	mg
Orecchie di mare, fritte	284	mg
Wurstel viennesi, crudi	283	mg
Uova di pesce, disidratate	283	mg
Coscia di tacchino arrosto	281	mg
Lombo di maiale	281	mg
Ostriche, cotte	281	mg
Punta di petto di manzo, semi grassa, cruda	281	mg
Tacchino arrosto	280	mg
Bacche di sambuco	280	mg
Scamone di vitello, cotto	280	mg
Orzo perlato, crudo	280	mg
Ravanelli	280	mg
Calamaro, cotto	279	mg
Succo del frutto della passione, viola	278	mg
Frutto della passione, giallo	278	mg
Anona	278	mg
Mais tostato	278	mg
Crema di formaggio, senza grassi	278	mg
Costolette di agnello, magre, arrosto	277	mg
Costarella di agnello brasata, magra	277	mg
Succo di prugna	276	mg
Tacchino petto	275	mg
Coscia di tacchino	275	mg
Uva passa, bianca e rossa	275	mg
Aragosta	275	mg
Punta di petto di manzo, magra, brasato	275	mg
Polmone di vitello	274	mg
Fagiolo alato (Winged bean, dall’Asia), bollito, con sale	274	mg
Fagiolo alato (Winged bean, dall’Asia), bollito, senza sale	274	mg
Tacchino coscia	273	mg
Fegato di suino	273	mg
Chili con carne	273	mg
Burrito, fagioli e formaggio, cotto al microonde	273	mg
Pesce persico dell’Atlantico	273	mg
Foglie di vite	272	mg
Rene di vitello	272	mg
Anguilla	272	mg
Anatra domestica	271	mg
Manioca	271	mg
Costolette di agnello, arrosto	271	mg
Lingua di vitello	271	mg
Spalla macinata di manzo, cruda	271	mg
Carne di fagiano, cotta	271	mg
Burrito, fagioli e carne, cotto al microonde	271	mg
Mais bianco dolce	270	mg
Costolette di agnello, cotte	270	mg
Macinato di tacchino cotto	270	mg
Pesce persico	269	mg
Riso integrale, chicchi medi	268	mg
Ippoglosso	268	mg
Cozze, cotte	268	mg
Melone d’estate	267	mg
Burrito con fagioli e formaggio	267	mg
Cosciotto di agnello, brasato	267	mg
Lombata di agnello arrosto, carne grassa	267	mg
Tacchino	266	mg
Petto di tacchino	266	mg
Longan	266	mg
Nespole	266	mg
Pane irlandese con bicarbonato di sodio	266	mg
Bocconcini di pollo cotti	265	mg
Carciofi, surgelati, lessi e salati	264	mg
Carciofi congelati, bolliti, senza sale	264	mg
Zucchine bollite, con sale	264	mg
Zucchine bollite, senza sale	264	mg
Latte di cocco	263	mg
Patate dolci, per l’infanzia	263	mg
Salsiccia di tacchino, fresca, cruda	262	mg
Cavolo cappuccio rosso, lesso	262	mg
Spalla di agnello arrosto, magra	262	mg
Carne di fagiano, cruda (solo carne)	262	mg
Granchio, in umido	262	mg
Salsa di cipolle	262	mg
Cuore di vitello	261	mg
M&m’s, con cioccolato al latte	261	mg
Chicken mcnuggets	261	mg
Gambero	261	mg
Popcorn al formaggio	261	mg
Piccione giovane	260	mg
Sedano	260	mg
Fagioli borlotti, in scatola	260	mg
Agnello, coscia e spalla, grassa, brasata	260	mg
Quaglia cruda	260	mg
Albicocche	259	mg
Petto di manzo, brasato	259	mg
Luccio dei mari del nord	259	mg
Spalla di agnello arrosto, grassa	259	mg
Cervello di maiale	258	mg
Salsiccia di bovino, cotta	258	mg
Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale e salsa dolce	258	mg
Pomodori gialli	258	mg
Papaya	257	mg
Coscia di agnello, cotta	257	mg
Cosciotto di agnello, magro, cotto	257	mg
Petto di pollo arrosto	256	mg
Cernia	256	mg
Carne di piccione cotta	256	mg
Branzino	256	mg
Fegato di tacchino	255	mg
Confetti	255	mg
Caesar salad pollo alla piastra, McDonald’s	255	mg
Minestrone in barattolo	255	mg
Caesar salad pollo croccante, McDonald’s	254	mg
Barretta di latte e cereali	254	mg
Insalata di patate	254	mg
Salsiccia di suino fresca, cruda	253	mg
Asparagi congelati	253	mg
Carne di leone marino, interiora	253	mg
Mais bianco dolce, lesso	252	mg
Mais bianco dolce, lesso e salato	252	mg
Tonno, pinna blu	252	mg
Spalla di agnello, arrosto	251	mg
Spalla di agnello, magra, arrosto	251	mg
Chicken McNuggets, bocconcini di pollo, McDonald’s	251	mg
Giuggiola	250	mg
Acqua di cocco	250	mg
Aliotide	250	mg
Lombata di agnello, magra, arrosto	250	mg
Gelato al cioccolato	249	mg
Bocconcini di pollo crudi	249	mg
Bocconcini di pollo crudi	249	mg
Carciofi congelati	248	mg
Spalla di agnello, cotta	248	mg
Costarella di manzo, prima scelta, semigrassa, cruda	248	mg
Burrito con carne e chili piccante	248	mg
Lattuga	247	mg
Crema di formaggio, a basso contenuto di grassi	247	mg
Calamaro	246	mg
Sundae al cioccolato, McDonald’s	246	mg
Fette biscottate	245	mg
Carne di caribù, cotta (Alaska)	245	mg
Cracker vegetali, per l’infanzia	245	mg
Lupini bolliti, senza sale	245	mg
Lupini bolliti, con sale	245	mg
Lupini bolliti, con sale	245	mg
Uovo, tuorlo essiccato	244	mg
Cotechino	244	mg
Piselli	244	mg
Merluzzo dell’Atlantico, cotto	244	mg
Carne di manzo macinata, semigrassa, cruda	244	mg
Fagiano	243	mg
Salsiccia di tacchino, suino e bovino, affumicata	243	mg
Lingua di maiale	243	mg
Cavolo cappuccio rosso	243	mg
Cappone di pollo, arrosto	243	mg
Cappone di pollo, arrosto	243	mg
Cereali, Kellogg’s Special K con frutti rossi	242	mg
Costine di maiale	242	mg
Fave	242	mg
Petto di fagiano, crudo	242	mg
Petto di fagiano, crudo	242	mg
Carne di manzo, semigrassa, cotta	241	mg
Popcorn, cotti al microonde	241	mg
Piselli, lessi	240	mg
Agnello, carne magra, cruda	239	mg
Radicchio verde	238	mg
Rombo	238	mg
Gambero, in umido	238	mg
Salsicce polacche di maiale	237	mg
Pomodori maturi	237	mg
Tonno in salamoia, sgocciolato	237	mg
Spalla di agnello, magra, cruda	237	mg
Quaglia (solo carne) cruda	237	mg
Tofu	237	mg
Gallina	236	mg
Melograno	236	mg
Carote, lesse	235	mg
Carote, surgelate	235	mg
Carne di manzo esiccata	235	mg
Fegato di alce, brasato	235	mg
Salsa di carne di suino	235	mg
Salsiccia di bovino, precotta	234	mg
Yogurt freddo al cioccolato	234	mg
Ravanelli	233	mg
Spalla macinata di manzo, cotta	233	mg
Macinato di tacchino crudo	233	mg
Fichi	232	mg
Punta di petto di manzo, semi grassa, brasato	232	mg
Latte di cocco, congelato	232	mg
Kit kat	231	mg
Pane grattuggiato	231	mg
Fegatini di pollo	230	mg
Fegato d’oca	230	mg
Cavolo verza	230	mg
Melanzane	230	mg
Zucca, lessa	230	mg
Patata dolce americana, lessa, senza buccia	230	mg
Spalla di agnello, semigrassa, cruda	230	mg
Tartaruga	230	mg
Carne di anatra, cruda	230	mg
Tacchino ripieno, con verdure, cotto al microonde	230	mg
Spinaci in barattolo, senza sale	230	mg
Pollo arrosto (solo carne)	229	mg
Conserva di pomodoro	229	mg
Albicocche, congelate, zuccherate	229	mg
Rene di maiale	229	mg
Succo di pomodoro	229	mg
Ostriche, in barattolo	229	mg
Succo di pomodoro	229	mg
Purè di ceci, in scatola	228	mg
Pane con uva passa	227	mg
Focaccia con uvette	227	mg
Cosciotti di pollo, crudi	226	mg
Lombata di agnello, magra, cruda	226	mg
Pollo fritto	226	mg
Panino con insalata, maionese, formaggio, pomodoro, pollo e pancetta	226	mg
Prugne in barattolo, con sciroppo	226	mg
Alghe di mare, agar	226	mg
Gambero, impanato e fritto	225	mg
Cosciotti di pollo, carne tenera, cotta al microonde	225	mg
Popcorn fatti in casa, senza sale	225	mg
Asparagi lessi	224	mg
Foglie di rapa, surgelate, lesse senza sale	224	mg
Asparagi, lessi, salati	224	mg
Farina d’orzo	224	mg
Farina di segale bianca	224	mg
Milkshake al cioccolato	224	mg
Fagioli precotti, in scatola	224	mg
Biscotti da forno, al burro	224	mg
Tacos	223	mg
Riso integrale, chicchi lunghi	223	mg
Pasta di semola	223	mg
Spaghetti crudi	223	mg
Fagiolo alato (Winged bean, dall’Asia), crudo	223	mg
Uova di anatra	222	mg
Ciliege	222	mg
Burrito, fagioli e carne, surgelato	221	mg
Uova di pesce	221	mg
Gallina	220	mg
Fichi d’india	220	mg
Latte di cocco	220	mg
Burrito con carne, formaggio e chili piccante	219	mg
Yogurt alla vaniglia	219	mg
Patate gratinate, con latte e burro	219	mg
Carne di manzo, semigrassa, cruda	218	mg
Mais dolce, lesso	218	mg
Pomodori maturi, cotti	218	mg
Mais dolce, lesso e salato	218	mg
Pomodori maturi, cotti e salati	218	mg
Cosciotti di pollo, carne tenera, cotta al fornello	218	mg
The istantaneo zuccherato al limone	217	mg
Praline	217	mg
Double cheeseburger, McDonald’s	217	mg
Burrito, fagioli e formaggio, surgelato	217	mg
Quaglia	216	mg
Pomelo	216	mg
Quaglia cotta	216	mg
Pane di crusca di riso	215	mg
Biscotti al cacao farciti con crema	215	mg
Hamburger con pesce e salsa tartara	215	mg
Maccheroni integrali crudi	215	mg
Spaghetti integrali crudi	215	mg
Coscia di agnello, cruda	214	mg
Lombo di agnello, crudo	214	mg
Cervello di vitello, cotto	214	mg
Cosciotto di agnello, magro	214	mg
Caramelle dure	214	mg
Cosciotti di pollo, carne tenera, cruda	214	mg
Succo di melagrana	214	mg
Cappone di pollo, crudo	213	mg
Buccia di arancia	212	mg
Peperoni gialli	212	mg
Big tasty senza maionese, McDonald’s	212	mg
Chili, in barattolo	212	mg
Pane di riso, tostato	212	mg
Broccoli congelati	212	mg
Pomodori arancioni	212	mg
Fagiolini	211	mg
Cicoria witloof	211	mg
Gombo, surgelato	211	mg
Peperoni rossi, dolci	211	mg
Yogurt freddo alla vaniglia	211	mg
Torta al formaggio	211	mg
Uovo di oca	210	mg
Ali di pollo arrosto	210	mg
Wafer al cioccolato	210	mg
Pollo arrosto	210	mg
Zuppa di miso	210	mg
Cracker, a basso contenuto di grassi	210	mg
Pancetta di maiale	208	mg
Pumpernickel	208	mg
McFlurry, McDonald’s	208	mg
Aragosta, in umido	208	mg
Biscotti al cioccolato	208	mg
Salsa barbecue	208	mg
Salsa di formaggio	208	mg
Tonno sottolio, sgocciolato	207	mg
Tonno sottolio, senza sale	207	mg
Hamburger con salse e condimenti	206	mg
Snack gelato al gusto di pesce (Alaska)	206	mg
Zucca in barattolo, con sale	206	mg
Zucca in barattolo, senza sale	206	mg
Zucchine indiane, crude	205	mg
Sundae al caramello	205	mg
Latte di capra	204	mg
Ali di tacchino arrosto	204	mg
Pomodori da insalata	204	mg
Carne di anatra, arrosto	204	mg
Fiocchi d’avena e latte intero, per l’infanzia	204	mg
Granchio	204	mg
Foglie di rapa, lesse	203	mg
Hamburger, McDonald’s	203	mg
Cracker, a basso contenuto di sale	203	mg
Asparagi di campo	202	mg
Kamut cotto	202	mg
Chili e fagioli, in barattolo	202	mg
Ali di tacchino	201	mg
Pesche noci	201	mg
Costolette di agnello, magre, crude	201	mg
Succo di arancia	200	mg
Piselli, senza baccello	200	mg
Frullato al cioccolato, fast-food	200	mg
Cheeseburger, McDonald’s	200	mg
Big tasty, McDonald’s	200	mg
Pollo e patate, per l’infanzia	200	mg
Succo di arancia e banana, per l’infanzia	200	mg
Torta al cioccolato	200	mg
Piccione	199	mg
Wurstel larghi viennesi, crudi	199	mg
Gelato alla vaniglia	199	mg
Succo di arancia e albicocca, per l’infanzia	199	mg
Ciliege, zuccherate, congelate	199	mg
Ribes	198	mg
Cereali, Kellogg’s Choco Crispies	197	mg
Mele cotogne	197	mg
Pancreas di maiale	197	mg
Salsa barbecue, McDonald’s	197	mg
Barretta frutta e cereali	197	mg
Cereali, Kellogg’s Special K	196	mg
Arance, con la buccia	196	mg
Broccoletti di rapa	196	mg
Cavolo cappuccio verde, lesso	196	mg
Pangrattato	196	mg
Miglio	195	mg
Ali di pollo, crude	194	mg
Mele selvatiche	194	mg
More	194	mg
Lattuga a cappuccio	194	mg
Hamburger con pollo	194	mg
Filet-o-fish senza salsa tartara, McDonald’s	194	mg
Yogurt greco da latte intero	194	mg
Agnello, carne grassa, cotta	194	mg
Muffin inglesi con uvette, tostati	194	mg
Faraona coscia	193	mg
Cavolfiore, surgelato	193	mg
Fave, lesse e salate	193	mg
Hamburger, fast food	193	mg
Carote, surgelate, lesse	192	mg
Piselli, surgelati	192	mg
Double whopper senza formaggio, Burger King	192	mg
Biscotti al burro di arachidi	192	mg
Uva	191	mg
Rape	191	mg
Crema di spinaci, per l’infanzia	191	mg
Coscio di pollo arrosto	190	mg
Pesche	190	mg
Costolette di agnello, crude	190	mg
Cheeseburger	190	mg
Uova di coregone	190	mg
Salsiccia fresca di bovino e suino, cotta	189	mg
Snack di mais al formaggio	189	mg
Double whopper con formaggio, Burger King	189	mg
Emmenthal	188	mg
Pomodori pelati in scatola	188	mg
Gelato alla fragola	188	mg
Pomodori rossi	188	mg
Lattuga rossa	187	mg
Crostata al cioccolato	187	mg
Hot chili in barattolo	187	mg
Kumquats, mandarini cinesi	186	mg
Fagiolini surgelati	186	mg
Tortillas	186	mg
Twix	186	mg
Semola	186	mg
Semolino	186	mg
	186	mg
Torta alla zucca, fatta in casa	186	mg
Pancia di maiale	185	mg
Gambero	185	mg
Chicken Sandwich, Burger King	185	mg
Succo di arancia, senza zucchero	184	mg
Cavolo verza, lesso	184	mg
Succo di arancia, per l’infanzia	184	mg
Succo di arancia, per l’infanzia	184	mg
Chicken whopper, Burger King	183	mg
Salsa di pollo, crema da spalmare	183	mg
Milkshake alla vaniglia	183	mg
Pane di segale	183	mg
Melone d’inverno	182	mg
Frullato alla fragola, fast food	182	mg
Gambero, cotto	182	mg
Popcorn, cotti con olio	182	mg
Hamburger, Burger King	182	mg
Rape, bollite, con sale	182	mg
Rape, bollite, senza sale	182	mg
Arance	181	mg
Caviale	181	mg
Big mac, McDonald’s	181	mg
Petto di vitello cotto	181	mg
Porri	180	mg
Pastella di pollo	180	mg
Barretta ai cereali con frutta, per l’infanzia	180	mg
Aragosta	180	mg
Parmalat Phisical	180	mg
Latte di bufala	178	mg
Succo di mandarini	178	mg
Succo di mandarini, zuccherato	178	mg
Cheeseburger, Burger King	178	mg
Cereali alla banana con latte intero, per l’infanzia	178	mg
Succo di arancia concentrato	178	mg
Yogurt aromatizzato con frutta	177	mg
Yogurt da latte parzialmente scremato	177	mg
Pastorella	177	mg
Rape, lesse	177	mg
Gelato fior di latte	177	mg
Croissant salato con uova, salsa e formaggio	177	mg
Sundae alla fragola	177	mg
Pane di frumento	177	mg
Cuore di pollo	176	mg
Fiocchi glassati al cioccolato	176	mg
Torta con crema e cioccolato	176	mg
Peperoni verdi	175	mg
Salmone affumicato	175	mg
Filet-o-fish, McDonald’s	175	mg
Lamponi selvatici	175	mg
Salmone affumicato, stagionato	175	mg
Salsiccia di suino secca	174	mg
Succo di arancia e carota, per l’infanzia	174	mg
Biscotti con la marmellata	174	mg
Amarene	173	mg
Sedano rapa, lesso	173	mg
Fiori di zucca	173	mg
Purè di ceci, fatto in casa	173	mg
Muffin inglesi con uvette	173	mg
Asparagi di serra	172	mg
Asparagi di bosco	172	mg
Asparagi, surgelati, lessi e salati	172	mg
Asparagi in scatola, senza sale	172	mg
Asparagi congelati, bolliti senza sale	172	mg
Litchi	171	mg
Cereali al miele con latte intero, per l’infanzia	171	mg
Cavolo cappuccio verde	170	mg
Pita	170	mg
Porzione di carne e cavoli, per l’infanzia	170	mg
Marshmallow al cioccolato e nocciole	170	mg
Pancetta	170	mg
Minestrone, surgelato, cotto in acqua senza sale	169	mg
Whopper senza formaggio, Burger King	169	mg
Whopper con formaggio, Burger King	169	mg
Torta alla carota	169	mg
Muffin inglesi, tostati	169	mg
Barretta di riso soffiato al cioccolato	168	mg
Grasso di maiale cotto	167	mg
Torta alla zucca, confezionata	167	mg
Torta alla zucca, confezionata	167	mg
Mandarini, senza buccia	166	mg
Cipolle, lesse	166	mg
Peperoni, lessi	166	mg
Frullato alla vaniglia, fast- food	166	mg
Pane di segale	166	mg
Couscous crudo	166	mg
Torta ciliegia e cioccolato	166	mg
Eggnog, bevanda alcolica allo zabaione	165	mg
Uovo di gallina, albume	163	mg
Mortadella di bovino e suino	163	mg
Biscotti prima colazione	163	mg
Spaghetti al ragù, per l’infanzia	163	mg
Spezzatino in scatola	163	mg
Conchiglia di strombo	163	mg
More	162	mg
Succo di pompelmo	162	mg
Succo di pompelmo, rosa	162	mg
Crema di prosciutto e formaggio, da spalmare	162	mg
Succo di pompelmo, zuccherato	162	mg
Siero di latte, dolce, fluido	161	mg
Cachi	161	mg
Buccia di limone	160	mg
Squalo	160	mg
Cipolline	159	mg
Pizzelle	159	mg
Caciotta di pecora	158	mg
Succo di arancia e pompelmo, non zuccherato	158	mg
Prugne	157	mg
Mortadella di suino	157	mg
Latte scremato	156	mg
Mango	156	mg
Ostriche	156	mg
Biscotti al cocco	156	mg
Anelli di cipolla fritti	156	mg
Croissant salato con uova, pancetta e formaggio	156	mg
Muffin inglesi	156	mg
Yogurt da latte intero	155	mg
Bocconcini di squalo, frittura	155	mg
Pane d’avena, tostato	154	mg
Succo di pompelmo, senza zucchero	153	mg
Fragole	153	mg
Pollo in scatola, senza brodo	153	mg
Cappone di pollo, bollito	153	mg
Milkshake alla vaniglia, Burger King	153	mg
Torta alla frutta	153	mg
Gorgonzola	152	mg
Caciotta fresca	152	mg
Maccheroni surgelati	152	mg
Latte uht intero	151	mg
Latte parzialmente scremato	151	mg
Lamponi	151	mg
Orzo e cereali con latte intero, per l’infanzia	151	mg
Riso e cereali con latte intero, per l’infanzia	151	mg
Sciroppo di nocciole	151	mg
Latte di vacca uht parzialmente scremato	150	mg
Fagiolo Yam, crudo	150	mg
Brownie	149	mg
Strudel di mele	149	mg
Vongole, in barattolo	149	mg
Vaniglia, estratto	148	mg
Pompelmo, bianco	148	mg
Fragole, congelate, non zuccherate	148	mg
Guanciale di maiale	148	mg
Ciliege, sciroppo, zuccherato, in barattolo	148	mg
Ciambella alla cannella	148	mg
Bombolone, senza ripieno, zuccherato o glassato	148	mg
Uovo di gallina, fritto	147	mg
Cetrioli	147	mg
Pane di crusca	147	mg
Cookies	147	mg
Marshmallow al cioccolato	147	mg
Zuppa di fagioli e carne di suino	147	mg
Acerola	146	mg
Fagiolini bolliti	146	mg
Cipolle	146	mg
Hotdog	146	mg
Panino di pollo e formaggio	146	mg
Tofu, fritto	146	mg
Peperoni verdi, in barattolo	146	mg
Peperoni rossi, in barattolo	146	mg
Limoni	145	mg
Sciroppo alla cioccolata con latte intero	145	mg
Pollo in umido	145	mg
Carne di manzo e verdure, per l’infanzia	145	mg
Coni gelato, zuccherati	145	mg
Pancake al burro	145	mg
Zuppa di piselli	145	mg
Spaghetti al ragù	144	mg
Zuppa di lenticchie e prosciutto	144	mg
Siero di latte, acido, fluido	143	mg
Crema di riso, in polvere	143	mg
Latte di soia, al cioccolato	143	mg
Mousse al cioccolato	143	mg
Barretta di riso e mais	143	mg
Uovo di tacchino	142	mg
Cavolfiore, lesso	142	mg
Cipolle, surgelate	142	mg
Barbabietole rosse, in scatola	142	mg
Cavolfiore, lesso e salato	142	mg
Pane d’avena	142	mg
Biscotti d’avena	142	mg
Salsa di formaggio	142	mg
Broccoli, congelati, bolliti, senza sale	142	mg
Broccoli, congelati, bolliti, senza sale	142	mg
Lattuga iceberg	141	mg
Succo di arancia e ananas, per l’infanzia	141	mg
Latte di soia	141	mg
Spaghetti al ragù, in barattolo	141	mg
Pasta al ragù, in barattolo	141	mg
Pasta al ragù, in barattolo	141	mg
Zuccotto fatto in casa	141	mg
Crostata al cocco	141	mg
More, congelate	140	mg
Stomaco di maiale	140	mg
Mirtilli rossi selvatici (Alaska)	140	mg
Baguette, pane francese	140	mg
Zuppa di manzo e funghi	140	mg
Pompelmo	139	mg
Cavolfiore, surgelato, lesso	139	mg
Provolone	138	mg
Uovo strapazzato	138	mg
Albicocche sciroppate	138	mg
Limoni, senza buccia	138	mg
Pate d’oca, affumicato, in scatola	138	mg
Pate di tartufo	138	mg
Pate di fegato affumicato	138	mg
Crema di formaggio	138	mg
Pancake ai mirtilli	138	mg
Crema di asparagi	138	mg
Latte di pecora	137	mg
Croissant salato con uova e formaggio	137	mg
Rape, congelate	137	mg
Cetrioli, senza buccia	136	mg
Carne di manzo sotto sale, in scatola	136	mg
Pretzelts	136	mg
Succo di pompelmo, non zuccherato, concentrato	136	mg
Succo di more	135	mg
Pompelmo, rosa e rosso	135	mg
Gombo, lesso	135	mg
Chips di mais	135	mg
Fagiolo Yam, bollito, con sale	135	mg
Fagiolo Yam, bollito, senza sale	135	mg
Caciotta toscana	134	mg
Uovo di gallina, intero	134	mg
Succo di arancia, mela e banana, per l’infanzia	134	mg
Pane francese, congelato	134	mg
Pane francese, fatto in casa	134	mg
Mais dolce in barattolo, senza sale	134	mg
Uovo in camicia	133	mg
Carambola	133	mg
Zucchero di canna	133	mg
Latte intero	132	mg
Uova di quaglia	132	mg
Cuore di pollo bollito	132	mg
Cornetto al formaggio	132	mg
Cornetto al formaggio	132	mg
Succo di ananas	130	mg
Succo di pera, per l’infanzia	130	mg
Funghi ovuli	129	mg
Pita chips, salate	129	mg
Pane francese	128	mg
Zuppa di pesce (Alaska)	128	mg
Muffin, McDonald’s	128	mg
Alga spirulina	127	mg
Vino rosso da tavola	127	mg
Vino rosso, merlot	127	mg
Porzione di carne e verdure, per l’infanzia	127	mg
Uovo di gallina, intero, sodo o alla coque	126	mg
Pane all’uovo, tostato	126	mg
Parmigiano grattugiato	125	mg
Ricotta	125	mg
Grasso di maiale	125	mg
Chayote	125	mg
Pasticiccini danesi alla cannella	125	mg
Torta alla pesca	125	mg
Succo di limone	124	mg
Ananas sciroppato	124	mg
Grissini	124	mg
Milky way	124	mg
Amarene congelate, in barattolo, senza zucchero	124	mg
Pancake congelato	124	mg
Melanzane, lesse	123	mg
Succo di mela e banana, per l’infanzia	123	mg
Formaggio gouda	121	mg
Muffin	121	mg
Biscotti fatti in casa	121	mg
Tagliolini, chow mein (ricetta cinese)	120	mg
Porzione di carne e riso, per l’infanzia	120	mg
Stufato vegetariano	120	mg
Zuppa di formaggio	120	mg
Pere	119	mg
Cipolle dolci	119	mg
Croissant, al burro	118	mg
Creme caramel	118	mg
Latte di soia, alla vaniglia	118	mg
Succo di lime	117	mg
Eclairs con glassa al cioccolato	117	mg
Cetrioli sott’aceto	116	mg
Caffe, espresso	115	mg
Riso, chicchi lunghi	115	mg
Pasticcio di carne e verdure, surgelato	115	mg
Ciambella all’avena	115	mg
Pane all’uovo	115	mg
Nettare di albicocca, in barattolo, senza vitamina c aggiunta	114	mg
Lamponi rossi, congelati, zuccherati	114	mg
Nettare di albicocca, con vitamina c	114	mg
Pasta al pomodoro, in barattolo	114	mg
Cracker al latte	114	mg
Omelette	113	mg
Ciambelle	113	mg
Savoiardi	113	mg
Crostata	113	mg
Crostata alla banana	113	mg
Chili in barattolo	113	mg
Aceto balsamico	112	mg
Cocomero	112	mg
Surimi	112	mg
Cono gelato, cialda	112	mg
Fiocchi di cereali allo sciroppo d’acero	112	mg
Misto di verdure, per l’infanzia	112	mg
Torta all’ananas	112	mg
Cereali, Kellogg’s Rice Crispies	111	mg
Biscotti al burro	111	mg
Crackers salati	111	mg
Formaggio svizzero, basso contenuto di grassi	111	mg
Pane di tipo 0	110	mg
Stufato di ghiande	110	mg
	110	mg
Uovo, tuorlo	109	mg
Ananas	109	mg
Popcorn caramellati	109	mg
Salsa di pollo	109	mg
Rabarbaro congelato	108	mg
Condimento con pancetta e pomodoro	108	mg
Mele, con la buccia	107	mg
Wafer alla vaniglia	107	mg
Fiori di zucca, lessi	106	mg
Mozzarella light	106	mg
Carne di pollo, crema da spalmare	106	mg
Cracker al formaggio	106	mg
Bombolone al cioccolato, zuccherato o glassato	106	mg
Fiori di zucca	106	mg
Salsa di funghi	106	mg
Ricotta di pecora	105	mg
Fonduta di formaggio	105	mg
Ciccioli	105	mg
Torrone alle mandorle	105	mg
Succo di uva, senza zucchero	104	mg
Succo di limone, confezionato	102	mg
Lime	102	mg
Ciambelle, zuccherate o glassate	102	mg
Dessert con yogurt gusto pesca, per l’infanzia	102	mg
Carne di tacchino e verdure, per l’infanzia	102	mg
Pane dietetico	102	mg
Succo di mela, non zuccherato, senza aggiunta di vitamina c	101	mg
Succo di frutta ACE	101	mg
Focaccia alla cipolla	101	mg
Proteine isolate della soia	100	mg
Farina di frumento tipo 0	100	mg
Gelato all’arancia	100	mg
Biscotti secchi	100	mg
Bombolone lievitato al miele, con glassa	100	mg
Cetrioli dolci	100	mg
Vino da tavola comune	99	mg
Zuccotto confezionato	99	mg
Cheddar	98	mg
Succo di mela e ciliegia, per l’infanzia	98	mg
Pasticiccini danesi al formaggio	98	mg
Estratto di vaniglia, con alcol	98	mg
Crema di sedano	98	mg
Crema di cipolle	98	mg
Grana	97	mg
Acerola, succo	97	mg
Succo di mela e mirtillo rosso, per l’infanzia	97	mg
Succo di mela e pesca, per l’infanzia	97	mg
Fichi in barattolo, con sciroppo	97	mg
Wafer alla vaniglia, dietetici	97	mg
Wafer alla vaniglia, dietetici	97	mg
Sorbetto all’arancia	96	mg
Succo di pomodoro e brodo di carne	96	mg
Budino al cocco	96	mg
Pate di pollo, in scatola	95	mg
Mozzarella per pizza	95	mg
Porzione di carne e mela, per l’infanzia	95	mg
Pasticiccini danesi alle noci	95	mg
Lamponi in barattolo, con sciroppo	94	mg
Mela, senza buccia, cotta al microonde	93	mg
Orzo perlato, cotto	93	mg
Susina in barattolo	93	mg
Formaggio messicano	93	mg
Pane degli Angeli	93	mg
Parmigiano	92	mg
Spumante dolce	92	mg
Spumante secco	92	mg
Crusca, cotta	92	mg
Formaggio roquefort	91	mg
Peperoni surgelati	91	mg
Biscotti farciti con crema	91	mg
Succo di mela, per l’infanzia	91	mg
Amarene in barattolo, con sciroppo	91	mg
Polpette di pesce	91	mg
Mele, senza sbuccia	90	mg
Cheesecake	90	mg
Amido di mais	90	mg
Torta di caffè alla frutta	90	mg
Cornetto alla mela	90	mg
Susina in barattolo, con sciroppo	89	mg
Tortellini ripieni al formaggio	89	mg
Gamberetti	89	mg
Alghe di mare, kelp	89	mg
Mela, senza buccia, bollita	88	mg
Grano saraceno, chicchi, cotti	88	mg
Porri, lessi	87	mg
Pecorino	86	mg
Brodo di pesce	86	mg
Riso e tacchino, per l’infanzia	86	mg
Mirtilli rossi	85	mg
Bagel	85	mg
Fior di latte	84	mg
Topping al caramello	84	mg
Maccheroni al formaggio, in barattolo	84	mg
Pina colada, in bottiglia	83	mg
Carne di pollo e verdure, per l’infanzia	83	mg
Pasticiccini danesi alla frutta	83	mg
Pasticiccini danesi al limone	83	mg
Pasticiccini danesi al lampone	83	mg
Agnello, carne grassa, cruda	82	mg
Tavoletta di frutta e nocciole	82	mg
Crema di pollo	82	mg
Groviera	81	mg
Bel paese	81	mg
Coni di mais	81	mg
Crostata alla ciliegia, confezionata	81	mg
Salsa di carne	81	mg
Gamberetti, in barattolo	80	mg
Succo di arancia e albicocca	80	mg
Bombolone lievitato alla crema	80	mg
Cereali, Kellogg’s Corn flakes	79	mg
Torta di mele	79	mg
Riso integrale, chicchi medi, cotto	79	mg
Bevanda alla cioccolata con siero di latte	79	mg
Formaggio svizzero	77	mg
Mele, congelate	77	mg
Mirtilli	77	mg
Marmellate	77	mg
Marmellata di albicocca	77	mg
Succo di mirtillo, senza zucchero	77	mg
Uva spina in barattolo, con sciroppo	77	mg
Crostata alla ciliegia, fatta in casa	77	mg
Mele, congelate, riscaldate	76	mg
Riso	76	mg
Farina di riso	76	mg
Mozzarella da latte intero	76	mg
Pane bianco, dietetico	76	mg
Succo di lime, confezionato	75	mg
Mirtilli selvatici (Alaska)	75	mg
Focaccia al sesamo	75	mg
Polpa di mela, in barattolo, non zuccherata, senza aggiunta di vitamina c	74	mg
Pasta phyllo	74	mg
Pepe bianco	73	mg
Aceto di mele	73	mg
Cereali, Corn flakes a basso contenuto di sodio	73	mg
Maccheroncini al ragù, per l’infanzia	72	mg
Semi di girasole, salati	72	mg
Semi di girasole, non salati	72	mg
Pina colada, preparata	71	mg
Vino bianco da tavola	71	mg
Dessert alla mela e banana, per l’infanzia	71	mg
Burro light, con sale aggiunto	71	mg
Burro light, senza sale aggiunto	71	mg
Snack gelato al gusto di pesce con olio di foca (Alaska)	70	mg
Dessert allo yogurt, gusto mela, per l’infanzia	70	mg
Aringa marinata	69	mg
Mele, in barattolo, zuccherate, affettate	68	mg
Bulgur, cotto	68	mg
Dessert vaniglia e crema, per l’infanzia	68	mg
Ciambella all’uovo	68	mg
Trippa di manzo, cruda	67	mg
Maionese, basso contenuto di sodio	67	mg
Maionese di tofu	66	mg
Zuppa di pollo, per l’infanzia	66	mg
Formaggio tilsit	65	mg
Crostata di mele	65	mg
Crostata al limone	65	mg
Fontina	64	mg
Zuppa di pollo e verdure	64	mg
Zampa di maiale	63	mg
Alghe di mare, musco di Irlanda	63	mg
Alghe di mare, musco di Irlanda	63	mg
Formaggio greco, feta	62	mg
Pasta sfoglia	62	mg
Miglio, cotto	62	mg
Crema di funghi	62	mg
Succo di mirtilli e albicocca	61	mg
Succo d’ananas e pompelmo	61	mg
Wafer alla crema, dietetici	61	mg
Mirtilli blu, congelati, zuccherati	60	mg
Zuppa di tacchino	60	mg
Wafer alla crema	59	mg
Couscous cotto	58	mg
Dessert ai frutti tropicali, per l’infanzia	58	mg
Canditi	56	mg
Riso, chicchi lunghi, parboiled, cotto	56	mg
Dessert alla pesca, per l’infanzia	56	mg
Mirtilli blu, congelati	54	mg
Miele	52	mg
Latte umano	51	mg
Topping alla fragola	51	mg
Toffee	51	mg
Cubetti di mela, per l’infanzia	50	mg
Crostata ai mirtilli, confezionata	50	mg
Crostata ai mirtilli, fatta in casa	50	mg
Alghe di mare, wakame	50	mg
Caffe moka in tazza	49	mg
Caciocavallo	48	mg
Yogurt di tofu	47	mg
Succo d’ananas e arancia	46	mg
Succo di mela e mirtilli	45	mg
Snack alla ciliegia, per l’infanzia	45	mg
Semola di granturco	44	mg
Maccheroni integrali cotti	44	mg
Spaghetti cotti	44	mg
Spaghetti integrali cotti	44	mg
Maccheroncini al formaggio, per l’infanzia	44	mg
Riso integrale, chicchi lunghi, cotto	43	mg
Topping all’ananas	43	mg
Olive verdi	42	mg
Trippa di manzo, bollita	42	mg
Succo d’arancia	42	mg
Biscotti della fortuna	41	mg
Capperi	40	mg
Mirtilli rossi, secchi, zuccherati	40	mg
Nettare di pesca	40	mg
Nettare di pesca, con vitamina c	40	mg
Miglio soffiato	40	mg
Carne di orso polare (Alaska)	40	mg
Aceto	39	mg
Torta alla crema	39	mg
Nettare di guava	38	mg
Tagliolini, con uova, cotti	38	mg
Salame al sangue	38	mg
Tagliolini all’uovo, cotti, senza sale aggiunto	38	mg
The deteinato	37	mg
The	37	mg
Marmallata di arance	37	mg
Margarina, grassi animali e vegetali	37	mg
Tagliolini all’uovo con spinaci, cotti	37	mg
Caramelle alla frutta	37	mg
Caffe istantaneo in polvere, decaffeinato, preparato con acqua	36	mg
Riso, chicchi lunghi, cotto	35	mg
Tagliolini, soba, cotti (ricetta giapponese)	35	mg
Snack salato uova e pancetta, per l’infanzia	35	mg
Birra, budweiser	33	mg
Succo d’uva	33	mg
Dessert vaniglia e ciliegia, per l’infanzia	33	mg
Liquore alla crema di caffe	32	mg
Nettare di papaya	31	mg
Zampe di gallina, bollite	31	mg
Pasta con farina di grano, cotta	31	mg
Caffe istantaneo in polvere, preparato con acqua	30	mg
Miele, McDonald’s	30	mg
Foglie di vite, in scatola	29	mg
Tagliolini, somen, cotti (ricetta giapponese)	29	mg
Nettare di tamarindo	27	mg
Birra	27	mg
Bevanda al riso	27	mg
Formaggio morbido di capra	26	mg
Salsa di mirtilli rossi, zuccherata	26	mg
Riso, cotto	26	mg
Gelato alla frutta, senza zuccheri aggiunti	26	mg
Nettare di guanabana	25	mg
Sake	25	mg
Burro	24	mg
Burro senza sale	24	mg
Nettare di mango	24	mg
Succo di uva e mirtilli	24	mg
Granelli di mais, cotti in acqua senza sale	22	mg
Maraschino	21	mg
Birra, light	21	mg
Daiquiri	21	mg
Pasta all’uovo, cotta	21	mg
Crema di riso, cotta in acqua e salata	20	mg
Lievito per prodotti da forno	20	mg
The nestea al limone	19	mg
Pasta fatta in casa senza uova, cotta	19	mg
Margarina	18	mg
Frattaglie di maiale	18	mg
The istantaneo in polvere, preparato	18	mg
Crema di whiskey	18	mg
Crema di frumento, cotta in acqua e salata	17	mg
Succo di mela e mirtilli	17	mg
Pancetta di maiale, grassa	15	mg
Budino alla banana	15	mg
Maionese	14	mg
Cocktail di succo di mirtilli	14	mg
Nettare di pera	13	mg
Nettare di pera con vitamina c	13	mg
Budino alla vaniglia	12	mg
Whiskey sour	11	mg
Tapioca	11	mg
Tequila sunrise	10	mg
Riso, glutinato, cotto	10	mg
Infuso di camomilla	9	mg
Riso, chicchi lunghi, precotto o istantaneo, preparato	9	mg
Sale	8	mg
Bevanda al malto	8	mg
Pectina	7	mg
Budino al limone	6	mg
Caramelle di gelatina con zucchero	5	mg
Caramelle dure	5	mg
Marshmallow	5	mg
Budino di riso	5	mg
Felce arborea, cotta, con sale	5	mg
Felce arborea, cotta, senza sale	5	mg
Aspartame	4	mg
Noodles di riso, cotti	4	mg
Coca cola senza caffeina	3	mg
Red bull	3	mg
Amido di mais	3	mg
Red bull, energy drink	3	mg
Caramella con burro e zucchero	3	mg
Gelato gusto lime	3	mg
Medusa, sotto sale	3	mg
Aceto distillato	2	mg
Rhum	2	mg
Aranciata	2	mg
Coca cola	2	mg
Gomme da masticare	2	mg
Zucchero (saccarosio)	2	mg
Zucchero a velo	2	mg
Olio di oliva	1	mg
Vodka	1	mg
Whisky	1	mg
Lemon soda (o lime soda), con caffeina	1	mg
Sprite al limone, senza caffeina	1	mg
Sego di bue	0	mg
Lardo	0	mg
Olio germe di grano	0	mg
Olio di arachidi	0	mg
Olio di soia	0	mg
Olio di cocco	0	mg
Olio di palma	0	mg
Olio di mais	0	mg
Olio di semi di girasole	0	mg
Burro di cacao	0	mg
Olio di noce	0	mg
Olio di mandorle	0	mg
Olio di fegato di merluzzo	0	mg
Olio di salmone	0	mg
Olio di sardine	0	mg
Gin	0	mg
Acqua tonica	0	mg
Acqua del rubinetto	0	mg
Acqua, in bottiglia	0	mg
Bicarbonato di sodio	0	mg
Pectina liquida	0	mg
Gomme da masticare, senza zucchero	0	mg
Fruttosio	0	mg
Olio di semi vari	0	mg
Caramelle dietetiche	0	mg
Pancetta	0	mg
Grasso di pollo	0	mg
Grasso di anatra	0	mg
Grasso di oca	0	mg
Grasso di montone	0	mg
Grasso di tacchino	0	mg
Maionese, basso contenuto di colesterolo	0	mg
Olio di avocado	0	mg
Olio di semi di lino	0	mg
Olio di nocciola	0	mg
Olio di semi di papavero	0	mg
Olio di farina d’avena	0	mg
Olio di noce moscata	0	mg
Olio di senape	0	mg
Estratto di vaniglia, senza alcol	0